تعرف على أهم الفيتامينات والأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان طبيعيا

تعرف على أهم الفيتامينات والأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان طبيعيا
تقوية الأسنان

تقوية الاسنان طبيعيا، من الأمور التي يتمناها كل شخص نظرا لأهمية الاسنان في الحياة اليومية، فهي التي تعطي الشخص مظهرا جميلا، عند الابتسامة كما أنها تساعد على هضم وتقطيع الطعام، والتحدث بطريقة لبقة، حيث أنها تساعد على إخراج الحروف بطريقة صحيحة، لذلك تدهور صحة الانسان عند الإهمال في الأسنان، وبداية ظهور التسوس والالتهابات، فيجب العناية بها باستمرار لضمان صحة جيدة. 

فيتامين لتقوية الأسنان

تعتبر صحة الأسنان من الضروريات الهامة التى يجب على كل شخص الاهتمام بها، من مصادر متعددة سوء التغذية الصحة أو الفيتامينات والمعادن، والمكملات من الأغذية، ومن أهم الفيتامينات التي تفيد في تقوية الأسنان: 

فيتامين A: الذي يوجد في العديد من الاطعمة، منها الخضار الورقي الأخضر والفاكهة، والجزر والبطاطا الحلوة و الأجبان الطبيعية، والبيض والأسماك مثل السلمون والماكريل، حيث يساعد فيتامين في الحفاظ على اللثة، والحماية من التسوس وتقوية الاسنان.

فيتامين C: الذى يوجد في البرتقال والجريب فروت والكيوي، والفراولة والبروكلي والفلفل بجميع الوانه، وخصوصا الفلفل الاخضر والبطاطا، حيث يدعم فيتامين C اللثة والأسنان بالكولاجين الطبيعي. 

فيتامين D: وهو من أهم الفيتامين الذى يحتاجها كل أعضاء الجسم، حيث أنه يقوي الأسنان ويوجد في الأسماك، مثل السلمون والسردين، ولحم كبد البقر وصفار البيض، والحبوب الكاملة والفطر والحليب مثل الزبادي.

فيتامين K: وهو يقي الأسنان من النزيف والتهابات اللثة، ويساعد في تقوية الأسنان وعظام الفك، وهو موجود في الخضار الورقي الاخضر، واللحوم والبيض والاجبان الطبيعية، وفول الصويا والبروكلي واللفت، والسبانخ والملفوف والخس.

أشياء تدمر الأسنان

من الضروري مراقبة العادات اليومية، التي يقوم بها كل شخص من روتين يومي، خلال نشاطه اليومي فقد تكون أحد العادات، التي تساعد في حدوث مشاكل عديدة للأسنان منها:

  • الإهمال في تنظيف الأسنان، وخصوصا بعد تناول الوجبات اليومية، وخصوصا الوجبات الدسمة. 
  • التدخين وشرب الكحوليات، من الامور الاكثر ضررا على الاسنان. 
  • عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية خلال اليوم. 
  • الإكثار من تناول الوجبات السريعة، الغنية بالدهون الضارة للأسنان.
  • عدم الاهتمام بشرب الماء خلال اليوم. 
  • شرب المشروبات الغازية بكثرة، مما يؤدي إلى سرعة ظهور التسوس على الأسنان. 
  • كثرة تناول الحلويات والسكريات، مما يؤثر على تراكمها على الأسنان.

تقوية الاسنان طبيعيا

من أهم الأسباب التي تساعد في المحافظة على الأسنان، بصحة جيدة هي عوامل عديدة منها:

  • استخدام معجون أسنان، جيد يناسب نشاطك اليوم، وحالة الأسنان ويفضل ان يكون خالي من الفلورايد.
  • الاهتمام باستخدام الفرشاة، لتنظيف الأسنان على الأقل مرتين في اليوم. 
  • تناول الأغذية الصحي الغنية، بالفيتامينات والمعادن الطبيعية. 
  • استخدام السواك، فهو من الأمور الصحية، التي أكد عليها العديد من الأطباء.